L’olfacthérapie : le pouvoir des odeurs dans la gestion du stress.

L’olfactothérapie consiste à utiliser les huiles essentielles en olfaction, c’est-à-dire en respirant directement l’huile essentielle telle quelle, sans diffusion.
On peut alors se demander comment la simple respiration d’une huile essentielle peut avoir des effets sur la gestion et la réduction de notre stress et ses manifestations ?

Le pouvoir de l’odorat

L’odorat est le seul sens qui puisse reproduire avec autant d’exactitude un souvenir ou une émotion ressentie des années auparavant. En effet, les molécules volatiles vont venir agir directement sur notre système limbique, autrement dit, sur le siège de nos émotions. Et on sait que le système limbique exerce une influence sur le système endocrinien, organe sécréteur d’hormones. Lorsque nous respirons, les molécules viennent se fixer sur des récepteurs de la muqueuse nasale qui vont envoyer un message au niveau du système limbique.
Nous avons 2 types de mémoires :
– Une mémoire limbique, reliée aux expériences vécues
– Une mémoire inconsciente, intimement reliée à l’organe des sens de l’odorat.
Une odeur peut donc faire remonter une information, lever des barrages et débloquer des situations anciennes.

Qu’est ce qu’une huile essentielle ?

Une huile essentielle est un extrait liquide et aromatique obtenu généralement par distillation à la vapeur d’eau à partir d’une plante, et qui en concentre les actifs volatiles. Elle représente la quintessence de la plante, sous forme de concentré, riche d’une très grande variété de substances actives identifiées très précisément par analyse.
La pharmacopée européenne définit une huile essentielle comme « un produit odorant généralement de composition complexe, obtenu à partir d’une matière première végétale botaniquement définie, soit par entraînement à la vapeur d’eau, soit par distillation sèche, soit par un procédé mécanique approprié sans chauffage».
Les huiles essentielles sont donc des concentrés de molécules possédant ainsi deux niveaux de propriétés :

L’utilisation des huiles essentielles en olfaction

Trois principales catégories d’huiles essentielles se dessinent :

Les dynamisantes : Ce sont les huiles essentielles qui vont vous apporter tonus et vitalité. Elles vous aideront à retrouver du dynamisme et de la positivité dans les périodes où vous ressentez une baisse de tonus et de motivation.

Les apaisantes : Elles vont vous apaiser et vous permettre de retrouver une certaine sérénité quand vous vous sentez « débordé » par vos émotions. Elles favorisent le lâcher prise et la détente.

Les équilibrantes : Elles favorisent l’équilibre intérieur et le bien être d’une manière générale.

Il existe différentes techniques différentes d’olfactothérapie, mais qui sont identiques dans les résultats.

Comment l’olfactothérapie peut agir sur notre stress ?

Anatomie du stress

Ce mécanisme de défense ancestral est destiné à assurer notre survie face aux agressions de notre environnement. Tout facteur interprété comme stressant initie l’alarme au niveau des structures limbiques (siège de nos émotions). Tout un programme de réactions physiologiques en cascades est alors enclenché pour permettre à l’organisme de s’adapter.
Lorsque cet état de stress devient chronique, il impacte les dimensions physiques, émotionnelles, intellectuelles de nos équilibres de santé. Il s’exprime cliniquement de façon multiples : palpitations cardiaques, maux de tête, douleurs abdominales, insomnie, anxiété, fatigue …

Stratégies aromatiques anti-stress

Il apparait que la voie olfactive constitue un levier d’action anti-stress puissant par son influence directe sur le cerveau limbique. Tout l’enjeu est d’agir le plus précocement avant la phase d’épuisement en mettant en place une prise en charge globale.
L’étendue des pouvoirs des huiles essentielles nous permet d’intervenir à plusieurs niveaux pour notamment :

• Atténuer les influx nerveux excitateurs en stimulant les neurotransmetteurs inhibiteurs (GABA)
• Réduire l’emprise du tonus sympathique excitant (effet sympatholytique) et renforcer l’activité parasympathique relaxante
• Freiner les sécrétions cortiso-surrénaliennes

On peut alors classer les huiles essentielles selon leur matière première botanique et les effets provoqués sur notre système limbique.

Même si une classification des huiles essentielles et de leur action sur nos émotions au travers du système limbique existe, leur efficacité n’est pas écrite dans le marbre. Car le pouvoir des odeurs dépends de celui sui les respire.

Le pouvoir des odeurs dans la gestion du stress.

Il serait impossible dans un simple article de détailler les effets olfactif des huiles essentielles tant elles sont nombreuses. Cependant, pour que vous ayez une meilleure appréhension, je vais vous donner l’exemple du pouvoir de 5 huiles essentielles sur notre système limbique.

Effet de ces 5 huiles sur notre système limbique :

Pour terminer, il est important de rappeler que les recommandations en naturopathie doivent être adaptées en fonction de chacun. Le programme personnalisé est l’un des fondements de la naturopathie. C’est pourquoi ces conseils ne dispensent pas d’un rendez-vous avec un praticien.

Écrit par Ludovic PRECOURT – Praticien Naturopathe Réflexologue certifié

ATTENTION ! Les huiles essentielles sont des substances actives très puissante. Elles doivent être utilisées avec précaution :
– Gardez toujours les huiles essentielles hors de portée et hors de vue des enfants.
– Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles
– D’une manière générale, l’usage d’huiles essentielles est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques, asthmatique ou présentant un cancer hormono-dépendant.
– N’utilisez pas non plus d’huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans. Pour les enfants de plus de 3 ans, utilisez-les exclusivement sous contrôle médical.
– Dans tous les cas, demandez toujours l’avis d’un professionnel avant toute utilisation.

Source : Odashi huiles essentielles